戒了吧拖延症读后感800字
戒了延症读后感迪克牛仔有一首歌这样唱道：“有多少爱可以重来，有多少人愿意等待，当懂得珍惜以后归来，却不知那份爱会不会还在
”那份爱，或许还有可能再回来，但时间却无法倒退，生命也无法重来。
读书时，你以为青春永驻，岁月很长，大把的时间可以用来挥霍，该学的东西没有学会，该看的书也没有翻开，等到匆匆四年毕业了，没有一项技能、找不到工作时，才知道“书到用时方恨少”。
工作时，你以为时间还多，精力还够，大把的时间用在刷微博、聊QQ、侃八卦，白天的事拖到晚上，晚上的事拖到明天，直到Deadline就在眼前，急得像热锅上的蚂蚁，敷衍了事交了差遭到一通狠批，才知道什么叫做“悲催”。
恋爱时，你以为山盟海誓，永远不变，答应了对方的事迟迟未做，好心的提醒也被当成了耳旁风，等到有一天你突然想明白了，想去做了，才知道什么叫做“可惜你早已远去消失在人海”。
难受时，你以为自己年轻，身强体壮，灾啊病啊不会找上你，等到疼得受不了了才跑到医院，却发现很多事后悔已经来不及了，躺在病床上，才知道什么叫做“身体是革命的本钱”。
一次又一次的拖延，一次又一次的错过，人生的差距，就是这样被拉开的。
如果很多事你在第一时间就去做了，没有拖延，没有浪费时间，现在的你会在哪里
7分钟看完拖延症观后感
这本书是最近读到的经典的一本书，并且将占据床头的一个空间，成为工具书的类型
向皮切尔博士表示感激
我自认为自己属于中度以上拖延症患者，每次都想把应该干的事情推到明天，以后，总以为明天会有时间，明天会有更好的精神状态来做这件“棘手的事情”，总是屈服于“feel good now”，预期说拖延，我宁可说其是逃避，逃避本该自己干的活，不敢开始，怕艰苦怕困难，让后转而让自己屈服与现在的感觉：明天吧，先把目前想干的给干了
唉。
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拖延是明知道会影响自己做事的效果活着自身做事的态度，却仍愿意资源推迟既定事项 的行为，是一种不必要的自愿推迟
说的这不就是我嘛。
拖延是对生活本身无所适从的问题，当我们拖延目标时，我们是自己最大的敌人，我们有自己的目标，有自己的任务，而我们却在不必要的拖延
对啊，当自己下决心要做一件事情的时候，就要敢于承担过程中可能遇到的困难或者麻烦，否则给自己定这个目标又有什么意义，自己YY吗
我们是成年人，就要敢于对自己负责
当我们在生活中学会停止不必要的自愿耽搁时，我们会活的更加充实
改变策略：增强目标意图
很重要的一点是认识到马上行动的益处，而不仅仅是不必要耽搁所付出的代价
课前演讲三分钟，想讲一下关于拖延症的危害和克服方法。
500字左右，高悬赏，谢谢
拖延症的危害危害一：怀疑自己当自己不能按时完成某项工作的时候，长期如此，你会觉得自己有身体方面的疾病，长期这样也会给内心造成影响，变得不自信，怀疑自己的人生。
危害二：精神萎靡没精神，怀疑自己是植物人，或者还有点心脏病的意思
都不是，你干不动活很多时候是因为你不去做，出现上面的情况你的身体95%的可能是健康的，一点病都没有，除了做事拖延外。
危害三：心理扭曲如果你的家人朋友说你太懒了，别不爱听，这是真的，这是一种心理上厌倦的情绪，不管是生气、嫉妒还是嫌恶等都可能引起拖延症的出现。
危害四：无法实现自己的想法因为你的拖延，会让自己的事情无法按照自己的意愿去完成，活动总是被拖延，好事总是不能成圆。
危害五：变得自我因为你不会对所有的事情都拖延，而是对自己不喜欢的事情拖延，不要认为自己只去做自己喜欢的事情是对的，实际上一个有担当有责任的人，还是应该做自己应该做的事情，只有做好了必要的事情，才能去做自己喜欢的事情。
危害六：出现焦虑因为他们工作和学习的不突出，拖延成了恐慌，他们开始否定自己，贬低自己，从而产生焦虑，甚至会厌世情绪。
我有很大的拖延症，每次作业都放到最后写，还很困
我该怎么办，已经高二了
懒惰的对立面就是勤奋。
养成勤奋的习惯就可以战胜懒惰。
养成勤奋的前提是培养特定的爱好。
只有爱好和专注于某件事情才能克服懒惰。
一个人最大的敌人实际就是自己。
能够战胜自己的人，基本上是无敌的。
只有达到无我的状态，才能达到真正意义上的战胜自我。
因为我都不存在了，哪有何来的战胜呢
建议你可以多读金刚经以修身养性。
怎么戒除dota, 太浪费时间了
真心求解
如果你真的是发自内心想治懒癌，那你就行动起来，给你提的几点建议你任选一些去行动。
没有做出实际的改变，那就一切都是假的，包括你真真切切想克服懒癌的心。
拖延症，懒癌，越来越常见的词与困惑，那要如何才能治愈懒癌，让生活重见阳光呢。
方法\\\/步骤 所谓懒癌，就是形容一个人懒到了极致。
懒癌分早、中、晚期，其中，懒癌晚期是懒到极致中的极致，也是人们对懒人常用的形容词。
不幸罹患懒癌，生活将会一塌糊涂。
怎样戒掉懒癌
首先要养成早睡早起的习惯，现代社会，11点左右睡，7点左右起床吧。
戒掉。
可以一个手表，用手表看时间，晚上上床前不带上床。
坚持锻炼。
拉上朋友一起跑步，或者打打羽毛球，跳跳绳，女生跳跳郑多燕也不错。
天气好时多出去走走，避免待在室内。
当然，还有最现实的就是让自己感到压力，懒癌不治就没法活下去多交朋友，通过朋友的带动慢慢戒除懒癌你是否与我一样，每天处在奔波的道路上，因为我们本身没有更好的先天条件，每一件事情都需要我们自己去完成，每一个目标都需要靠自己的努力以及奋斗，那么我们生活中最大的敌人是什么呢，就是战胜自己和懒惰。
用现在的话来说就是治疗好我们的懒癌。
工具\\\/原料 时间管理方法\\\/步骤 懒惰源于我们人类的本性，无论是过多的体力劳动还是精神劳作，都是会使我们产生懒惰的心理，都想把事情拖到最后才去做，这样很多事情往往是头一天安排的很好，结果第二天没有如期完成，搞得自己很疲惫。
那么该怎么改掉我们这个坏习惯呢，怎么样治疗好我们的懒癌呢，首先我们就从几个方面来为大家一下，希望能给大家的生活带来改变，能让我们的生活的效率更高更轻松。
首先我们要做的就是要明确目标，目标是我们行动的方向，有个明确的目标能使我们有方向，我希望我们每天都为自己定一个小目标，这个目标完成之后告诉自己才可以去休息，这个目标是每天必须完成的，完成这个目标能使我们某些方面提升或者某些方面发生改变，无论是什么只要是朝着好的方向去发展，这个目标在我们的生活就都可以有，开始给自己定制目标的时候不要很难，先从简单的开始，这样具有可达性才能不使我们丧失信心。
有了目标之后接下来要做的就是时间管理了，只有在短时间内有效率的完成某件事情我们才能够说我们的生活是高效的，这样我们的生活质量也能够得到一个良好的保障。
时间管理的重点就是要求我们在规定的时间内完成一些事情，如果不完成可以给自己适当的小惩罚，也可以列出不完成后会对你产生的影响有多大，这种反向的激励也是十分的重要的，因为当你自己非常清楚的知道这样拖延不完成的后果有多严重，你才能更好的去完成一件事情。
看了小编的这篇经验之后是不是觉得治疗懒癌非常简单呢，只需要二步即可，一个是目标明确，一个是时间管理，其实我们的生活本就没有那么复杂，就是把复杂的事情简单化，然后依次的管理好，不过要做好也是需要很多磨练的，希望大家都动起来，在新的一年都有新的突破，告别懒癌懒癌发作怎么治-01-26 来自励志文章 阅:次 文\\\/汤小小 懒是人类的天性。
虽然我从来不承认自己是懒癌患者，虽然我最擅长打鸡血。
但总有一些时候，浑身乏力，斗志全无，只想躺在床上看书看电影。
有时甚至连这些也不想看，只想做白日梦。
好吧。
我承认懒癌症发作，虽然我一直试图用醉生梦死这个词来混淆概念，美化自己的行为。
相信很多人都被懒癌入侵过，羞辱过，打败过。
它简直就像空气一样无孔不入啊。
几乎每次跟人聊天，都会听到有人痛心疾首高呼：我懒癌犯了，我什么都不想干啊啊啊
这种感觉太不爽了
太误事儿了
太浪费生命了
经常有人问我，懒癌发作怎么治?其实，这也是我一直努力探索的问题。
经过这些年不断的摸索，不断的不耻下问，不断地与人沟通，不断地从他人的只言片语中寻找蛛丝马迹，终于总结出以下几种治癌。
现在，就无私地分享给大家： 一，嫉妒法 俗话说嫉妒使人进步。
看到别人比你挣的钱多，比你取得的成绩大，正常人都会恨得牙痒痒。
顿时气血上涌，满脸不服：他长的比我丑年龄比我大，没我聪明没我情商高，凭什么得到的比我多
不行，老子不服
一定要赶超他
于是乎，从被窝里一跃而起，憋着一股气，该干嘛干嘛，赖癌不治而愈。
这个方法的要点是，你必须寻找身边跟你条件差不多的人来嫉妒，太优秀的人你嫉妒不起来，太差劲的人又没有东西让你嫉妒，离太远的人跟你毛关系都没有，很难产生嫉妒心。
人类的天性告诉我们，谁过得好都没关系，但身边的人比我们过的好，心里就是不爽，就是不服，就是想超越。
虽然这毛病挺不好，挺负能量，但顺势而为，就是一剂治疗懒癌的良药啊。
所以说，天性没有好坏之分，只看你怎么用了。
为什么我懂这么多?因为这方法我常用啊。
咳，让我捂脸羞愧一会儿 二，幻想法 这个方法，跟嫉妒好相反，不盯着别人，只盯着自己看。
当你什么都不想干的时候，反正闲着也是闲着，那就好好幻想一下怡怡情呗。
幻想的内容五花八门，天马行空，而且不受时间地点限制。
你可以幻想自己某一天成为行业翘楚，一言九鼎，所有人都围着你转，以见你一面为荣。
门前车水马龙，其盛况，比开武林大会还壮观，而你可以板着脸，一副高傲泠酷的霸道总裁样儿，把以前那些看不起你的人，嘲笑你的人，都挡在门外不见。
是不是很酷帅狂霸吊
是不是想想就激动
是不是希望这一天早日到来
那还等什么
赶紧滚去工作。
还可以幻想自己年轻貌美，拿着高薪，全身名牌，开豪车住洋，变成典型的白富美。
身后追求者如过江之鲫滔滔不绝，任你随便挑尽情选。
你想发脾气就发脾气，想分手就分手，想怎么样就怎么样，是不是很扬眉吐气
是不是心旌摇荡? OK，打鸡血成功，立马滚去工作吧。
虽然这个方法三观貌似有点不正，但只是在心里想想，不害人不害己，环保节能又省钱，偶尔用用也挺好的是不是
再说了，幻想本来也是人的天性，谁还没有幻想过啊。
而且，据说此方法效果极佳，大家不妨一试哈。
三，利用愧疚心 不想工作
好，不勉强自己，出去玩儿吧。
泡吧，k，旅行，逛街，东西，想怎么玩怎么玩，怎么玩的嗨怎么玩，心无旁鹜的玩，工作的事全都当成浮云抛在脑后。
可着劲儿的花钱，把平时舍不得的东西，全部一古脑回来。
嗯，这确实是很好的放松方法。
玩一段时间后，保证你神清气爽，精力充沛，各方面状态良好，吃得香睡得着，身体倍儿棒，精神超级愉悦。
当然这不是最重要的。
我想说的是，玩好了之后，你心里是不是隐隐约约升起一丝愧疚感
是不是很心疼花出去的那些钱
如果答案是肯定的，那么，你是不是很懊悔
恨不得杀死自己谢罪
慢着，要死也得把钱挣回来再死啊，再说了，你想死的心都有了，连死都不怕，还怕努力工作吗
啥都别想了，努力工作弥补愧疚感吧。
这一招我用过，也见过特别多的人用。
曾经见过有人利用此方法，完成了看上去根本不可能完成的工作量。
可见这方法还是比较靠谱的，可见人类的愧疚心还是比较廉价的。
如果你心态超好，玩多久都没有愧疚心怎么办? 就当我没说。
此方法不适合你，请绕道。
四，制定一个触手可及的目标 终于有一个正常点的方法了。
操作方法很简单，就是每月或每周给自己制定一个计划，规定自己写多少篇文章，读多少本书，走多少步路，总之，把想做的事情都量化。
重点是，你不能把目标定得太高，不能让它变成驴子前面的胡萝卜，累死都吃不到嘴里。
这样不仅严重打击自信，也会搞得自己筋疲力尽，继而破罐子破摔，索性不动了。
反正累死都完不成，还不如偷偷懒。
当然也不能定得太低，勾勾手指就能完成，心里没有一点压力，哪还能有一点动力啊
想偷懒时就会想，反正就这么点事儿，明天再做也完得成，于是，明日复明日，明日何其多。
你定的目标，必须是比你正常的工作量多一点点，你只要稍微努力一下就能完成。
这种情况下，才能最大限度地激发你的工作热情。
想偷懒的时候，一想，我只要今天努一把力，月底就能完成目标了，为了那金光闪闪的目标，拼了
这只是普通的方法，如果不奏效，你可以考虑使用升级版。
升级版比较狠，就是把你的目标公之于众。
这样你会特别有压力，俗话说，树要皮人要脸，你一想到自己要失信于众人，肯定就没有胆量偷懒了，多严重的懒癌都得自愈。
因为我不敢对自己那么狠，所以升级版我从来没试过，我只用普通版。
但是，据说，升级版效果超佳，懒癌重度患者不妨釜底抽薪大胆一试。
五，想想你爱的和你恨的人 为什么我总结的方法总是这么奇葩
想你爱的人很好理解。
曾经有个妹子告诉我，每次想偷懒的时候，她就会使劲想爸妈，想孩子，这是她在这个世上最爱的几个人啊，她想要给他们更好的生活，想带爸妈去旅行，想让自己的孩子不输在起跑线上。
那还有什么好说的，你不努力，谁替你养爹养妈养孩子
想偷懒也不敢了，久而久之，根本就不知道这世间还有懒癌一说。
感觉这一招好有爱啊，基本上，除了各种二代，咱普通人都用得上。
因为咱们的爸妈基本上都辛苦了一辈子，没好好享过福，咱们的孩子也没有比别人的孩子过得更好。
所以，咱努力的空间很大，任重而道远，肩上的责任很重，稍微有点良心和责任心，都得和懒癌说拜拜。
至于你恨的人，这个就有趣了。
我相信每个人都会被人恨，每个人也都会恨个把人。
恨的最高境界是什么
当然是过得比他好，把他远远地甩在身后
要不然怎么着，还能找人把他揍一顿啊
当你今天什么都不想干，就是想偷懒时，想想那些你正恨着的人吧，想想人家正在努力拼搏，很快就会把你甩在身后，踩在脚下，是不是有心口插刀的感觉
好吧，我不心再说了，相信你已经一跃而起，该干吗干吗去了。
什么
你没有恨的人
也不想比恨的人过得更好
恭喜你，你可以入佛教了。
六，紧迫感 可能是年龄越大越大的缘故，我最擅长使用的，就是用年龄紧迫感。
感觉这一招好损。
我曾经写过《三十岁也不用急》，现在又出这一招，简直就是自己打脸啊。
反正已经打了，那就还是把方法讲清楚道明白吧。
简单来说，当你不想动的时候，你就想想自己的年龄。
我每次想的都是，人家某某比我年龄小，已经是名家了，人家某某才十几岁就出道了，人家某某还在上大学已经出版好几个长篇了…… 为毛我身边的人年龄都那么小啊啊啊
为什么我这么大了还一事无成啊啊啊
如果哪一天跟这些人见面了，人家都青春正盛，已经成名成家，而我成了一个老太婆，还什么资本都没有，还得跪舔这些年轻人，老脸往哪儿放啊啊啊
时间紧迫啊，我必须赶在自己彻底老死之前做出点成绩。
于是，一激动，一口气写了三十多万字。
一度我以为这么变态的方法只有我一个人用，后来跟人聊天才知道，原来上了年纪的人，都喜欢用这一招激励自己啊。
很多人一想到自己的年龄，就无论如何也懒不起来了。
吼吼，终于发现年龄大的好处了。
这一招，那些年少成名的人是万万没有办法使用的。
当然了，没有年龄紧迫感的人，还可以其他的紧迫感，比如必须在结婚之前攒够多少钱，比如必须在毕业前读多少本书，一旦设定个时间期限，紧迫感就随之而来，懒癌也就无处遁形了。
好吧，就先总结这些，虽然奇葩，三观不太正，但经我不怕死地亲身试验，再加上高手支招，基本可以确定，这些方法都切实有效。
我相信那句名言，不管黑猫白猫，逮着老鼠就是好猫，引申一下就是，不管什么方法，只要能治好懒癌就是好方法。
希望你们从中找到适合自己的那一款，好好跟懒癌大战八百回合，最后完胜。
如果你们有其他更好更有趣的方法，也欢迎分享。
大家一起斗懒癌，其乐无穷
在教室喝酒被学生会抓到了要求写检讨500字的
记住最后一次喝醉的经验一如字面上所示，我们指的是“喝醉”酒而非“喝酒”。
对于大多数人而言，长久以来“喝一杯酒”意味着三五好友把盏言笑的欢乐时光。
基于我们每个人不同的年龄以及第一次喝酒时周围的环境，我们都有过各种回忆和期待(有时是焦虑) 使我们可能回想起一杯沁凉的啤酒、一杯鸡尾酒、杜松子酒加奎宁水、威士忌加啤酒、一口红酒或诸如此类的事物等等。
周而复始，在多数人早期喝酒的过程中，对于酒精的期待总是能够符合实际需要喝下的酒量。
如果刚好每次都能恰如其分，我们自然认为“喝杯酒”是一件令人愉快的经验，不仅满足自己的需求，也不会逾越宗教习俗的规范。
同时满足渴望、迎合社交场合的礼仪，并有助于我们放松心情、振奋精神，达到我们各种不同的追求目标。
例如以一位55岁的芬兰人而言，当有人找他喝一杯时，不禁立即使他联想到年轻时，在寒冷的天气下喝下一两杯白兰地或伏特加烈酒后，所带来的阵阵暖意。
若是一名年轻的女性，她脑海里可能立即浮现，华丽水晶杯装着香槟、衣香鬓影、耳鬓厮磨、情意绵绵罗曼蒂克的气氛，或是摇滚音乐会中蓄胡、长发牛仔装装扮的年轻人，从满袋瓶装酒中取出一瓶豪饮，闪光灯不停闪烁，四处烟雾迷漫，每个人都尖声狂叫，令人兴奋不已的景象。
有一位A.A.会员说：“喝一杯”几乎等于是吃比萨、喝啤酒的代名词。
还有一位78岁的寡妇说，她时常会不由自主地想起在疗养院时，很喜欢在就寝时来杯雪利酒的习惯。
虽说我们脑海中这种对于喝酒的印象极为自然，然而就我们现在的情况而言，却是一种误导，这也是我们有些人开始喝酒的方式。
如果我们喝酒的过程仅仅是这样，那么我们后来就不太可能会恶化成为嗜酒的问题。
然而如果我们毫无畏惧的检视从前喝酒的过程，就可以看出在我们最后几年或几个月的嗜酒期间，不论我们再如何努力的尝试，未曾再出现如此完美、神奇的时光。
取而代之的是我们一再的发现自己的实际的酒量远大于此，最后总是导致某种程度的麻烦。
也许我们对自己饮酒过度单单只有私下感到些许内疚。
但有时却会演变为剧烈的争吵，影响本身工作，甚至导致严重的疾病、意外，或法律和财务问题。
所以，当一个“喝一杯”的建议出现时，现在我们尝试着回想从开始喝酒到最后一次可怜的醉酒和宿醉的整个过程。
一般朋友对我们提议喝一杯酒的邀约，一般而言纯粹指的是社交应酬、一两杯浅尝即止的方式。
但是如果我们认真仔细的回想上次喝醉所给我们带来的痛苦的全部细节，我们就不会再被长久以来盘据在我们心头对“喝一杯酒”的印象所蒙蔽。
如今我们可以坦白地承认，就我们生理上的真实反应而言，我们相当确定一杯黄汤下肚，意味着我们迟早又会再喝醉酒，而带来一连串的麻烦。
喝酒对我们来说已不再意味着音乐、欢乐，而是病痛和悔恨的记忆。
有位A.A.会员曾经如此表示：“我知道现在如果去酒吧喝一杯酒，将绝不可能再像以前一样，只是用一点时间、花一些金钱而已。
这一杯酒将会耗尽我的银行账户、我的家庭、我的房屋、汽车、工作、我的理智，甚至于我的人生。
这实在是太大的代价太高的风险。
”他记住了他最后一次喝醉的情况，而不是第一次喝酒的经验。
舍弃陈旧的观念在过去嗜酒期间我们从生活当中累积下来一些根深蒂固的想法，即使在我们停止喝酒之后，却无法像变魔术一般，转瞬间就消失无踪。
虽然我们已经远离了醉生梦死的日子，但是酒瘾疾病依旧徘徊不去。
所以我们已经发觉到，如果能够设法去除许多开始又再度萌芽发根的旧观念，将有助于我们康复的疗程。
而这些老旧的思想，也确实一再地重复发生。
我们所努力想要达成的目标就是希望能够从过去陈旧观念的束缚中，重新获得一种放松而自由的感觉。
很多我们过去思考方式的习惯及其所形成的概念限制了我们的自主权。
当我们以全新眼光仔细检视时，原来它们只会压垮我们而一无是处。
我们没必要再继续紧抓着不放，除非经过确实的检验证明有用，而且真正仍然可以发挥效果。
我们现在可以使用非常具体的标准用来衡量一个想法目前的实用和真实性。
我们能够对自己说“那正是我在喝酒时经常有的想法，这种思考模式现在是否有助于我保持清醒
今天这种思想对我而言是否有益?”我们过去很多陈旧的观念——特别是那些关于酒精、喝酒、醉酒、以及酒依赖方面的想法（或是嗜酒的问题，如果你比较认同此一措辞）——对我们而言不是毫无价值，就是实际上在自我毁灭，去除掉那些想法将会是极大的解脱。
也许举几个例子就足以说明我们抛弃这些陈旧而无用的观念之益处。
当我们在十几岁的青少年时期，对很多人而言，喝酒是一种宣誓证明，用来表示我们已经不再是小孩子，或者我们已经长大成人，而且聪明老练、见过世面或者足够强大可以违抗父母和其它权威。
在很多人的观念中喝酒总是与浪漫、性、音乐、功成名就及优越感、奢华享受密不可分。
如果学校有传授任何关于喝酒的事情，通常只是对于健康的危害和可能被吊销驾照等——其余的事并不多。
同时有许多人仍然相当确信任何喝酒行为完全都是不道德，直接导致犯罪、痛苦、耻辱和死亡。
无论我们对喝酒的感觉曾经是什么，正面或负面，通常是强烈而又情绪化远多于理性。
或许我们对于喝酒的态度仅仅只是无意识的，不假思索的全盘接收他人的意见。
对于许多人而言，喝酒是社交场合中，必要而无伤大雅的一部分，在某些地方、朋友之间在特定时间内所进行的令人愉快的休闲活动。
其他人也许视喝酒为佐餐必备物品。
但现在我们问自己: 如果不喝酒，是不是就实际上无法尽情享受友情或美食
我们喝酒的方式是否有助于改善自己的社交关系? 这样是否能提高我们对食物美味的享受能力?对于想喝醉酒的想法，无论是赞成还是反对，其所衍生的反应甚至更加极端。
不胜酒力可能被视为只是好玩或者只是丢脸。
基于各种理由，想喝醉酒的想法常令许多人都觉得反感。
可是对我们有些人而言，这是一种渴望的状态，喝醉酒不仅仅只是为了迎合他人的期待，同时我们自己也喜欢这一感觉。
但是同时另外还有一个影响因素，就是由于受到社会知名人士的公然轻忽。
有些人完全无法容忍从未喝醉的人，其他人则是鄙视喝得太醉的人。
就现今医疗保健所发现的结论，目前对改变这些态度所能发挥的影响力仍然相当有限。
当我们第一次听到“嗜酒者”这个名词时，我们大多数人都会联想到是专门指那些年迈、衣衫褴褛、浑身颤抖或是在行乞令人讨厌的人，或是在贫民窟里喝醉酒的人。
现在对此问题有充分了解的人都知道这全都是废话。
然而尽管如此，我们过去所残留的那些模糊不清的概念，在我们刚开始试着保持清醒之际，依旧萦绕在我们心中。
蒙弊了我们的视线，使我们难以察觉到事情的真相。
但直到最后，我们总算变得有意愿去接受，转变过去的那些观念——只是可能——部分也许有点错误，或至少不完全能够再准确的反映我们个人的亲身经验。
当我们能够说服自己，以诚实的态度看待过去的经验、并仔细聆听其它不同于我们自己的想法时，我们就可以用开放的胸怀来面对一长串过去我们所未曾详细检视过的信息。
例如，我们可以察看科学专业的叙述：酒精不仅是美味解渴的饮料，而且也是一种能够改变意识形态的药剂。
我们学习到不但可以在饮料中发现到药剂，同时也存在于食物和各种药品之中。
而且现在几乎每一天，我们都可以读到或听到一些特定的药剂对于人体所造成多重的危害（包括对于心脏、血管、胃、肺部、口腔、脑部等等）这是我们从前所未曾怀疑过的状况。
药理学家以及其他的成瘾治疗专家，现在都已经认为酒精无论是使用作为饮料、兴奋剂、镇静药、补药或是安定剂，不能完全视之为安全无虞。
但就每个单一个案而言，其本身并未必会直接导致身体伤害或精神恶耗。
显然大部分人都能够优雅的使用，而不致对自己或他人造成伤害。
我们发现，可将喝酒视为医学上的服用药物，酒醉就像是服药过量。
滥用药物能够直接或间接的导致各种身体健康、精神、家庭、社会、财务、工作上的问题。
我们能够开始看到酒精对有些人所造成的后果，而不是大部分只想到喝酒给我们带来什么。
我们也已经发觉到，任何人，只要是有发生过关于喝酒方面任何型态的麻烦，也许就是处于我们称之为“嗜酒”的状况。
此一疾病侵袭的对象不分其年龄、信仰、种族、性别、智力、背景、情绪、健康、职业、家庭状况、体质好坏、饮食习惯、社会或经济地位或其它一般的个性。
问题不在于你喝多少或怎么喝、何时喝、为什么喝，而是喝酒如何影响到你的生活——当你喝酒时发生过什么事。
在我们能够意识到自己有这个疾病之前，我们必须先走出一个老旧而又令人厌倦的误区：承认我们自己已经无法控制酒量是一可耻、懦弱的表现（如果我们曾经如此）。
软弱
事实上我们需要相当大的勇气才能正视这一残酷的现实、毫无保留、没有掩饰、无需借口，同时我们不用再自欺欺人。
（虽然似乎不是在自吹自擂，但坦白说我们很多人都幻想自己是世界冠军）在我们从酒瘾疾病康复的过程中，同样也会因为一些错误的想法而蒙上阴影。
就好像其他数以百万计的人，亲眼见到一个人因为喝酒而导致死亡，对于这个嗜酒者为何无法以自己的意志力停止喝酒会非常的惊讶。
这是另一个过时的观念，我们之所以会将这种想法一直铭记在心，主要是因为我们很多人在早年时期接触到一些典型、超强意志力的案例，或许是有过家族或邻里中的传奇人物。
经过多年放荡不羁的生活后声名狼藉，但突然间改弦易辙放弃酒精、女人，到了50岁的时候，洗心革面、重新作人，从此滴酒不沾，成为举止得体、诚实正直的模范。
这种当我们准备好时也能够依样划葫芦的幼稚想法，是一项危险的错觉。
我们不是其他任何人。
我们就只是我们自己（我们也不是每天喝一大瓶，一直活到90岁的老祖父。
）现在我们非常确定的结论是，仅凭个人本身意志力来克服酒瘾问题，其效果就像是治疗癌症一般。
从我们自己的经验中已经一再重复的证实此事。
我们多数人曾经尝试独自解决，不论是希望控制酒量或是停止喝酒，但无论如何努力尝试我们就是无法得到持久的成功。
即使如此，要使我们坦白承认需要帮助仍然很不容易。
因为此种作法，看来似乎也是一种懦弱的表现。
没错，我们正深陷于另一种迷失当中。
但是我们最后终于问自己：如果我们能够获取并运用更强大的力量，是否比自己徒然无益的孤军奋战会更有智慧，尤其是在我们自己经过一段时间反复证实无法奏效之后? 如果按一下开关，就能开启灯光，我们不认为持续在黑暗中尝试摸索是明智之举。
我们无法完全靠自己获得清醒。
这并非我们所学习到可以保持清醒的方式。
同时充分享受清醒的生活也不是一个人独自可以完成的工作。
只要我们能够考虑少数几个有别于我们原本陈旧想法的观点，即使是暂时性的，我们就已经作了一个正确的决定，迈入快乐、健康的新生活。
原本我们深信绝无可能会发生此事，但这种变化此时此刻正出现于我们成千上万的会员之中。
嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病。
这种疾病是由于机体对酒的敏感性，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。
目前，医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质，从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。
成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症（D.T.’s）或痉挛，或死于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡。
而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因。
我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段，因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远。
但如果我们继续喝下去的话，无疑，只有死路一条。
很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自己心态不平衡所致。
然而嗜酒在道德上没有什么不对的，因为这是一种疾病。
在这个阶段，单靠自身的意志力量是无法将其克服的，因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力。
因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩。
这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。
经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性，能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。
2、远离第一杯酒“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。
”“一杯太多了，但二十杯也不够。
”当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。
也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。
但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。
结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。
专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。
这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。
酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。
酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。
3、 使用“24小时”计划在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。
””我发誓要一年不喝。
”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。
当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。
其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。
我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。
然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。
我们在某个时刻又开始喝酒了。
我们的“永远”总是不能持久。
当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。
酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。
更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”。
也许我们昨天喝酒了，但可以决定今天不喝。
无论遇到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时
再一小时
再继续下去。
我们今天成功了，我们就有理由相信我们明天也能做到。
“24小时”计划是很随意的。
我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。
在家，在工作时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。
我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清醒－－它的确奏效。
一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。
4、 采取行动我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。
因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的。
一旦停酒之后 ，那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发。
所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。
可以做的适合于我们并有意义的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。
尤其是去未曾到过的新地方。
去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。
2．阅读。
虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。
3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。
4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。
5．着手处理忽略已久的家庭杂务。
整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。
但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。
不要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。
6．尝试培养新的嗜好。
选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。
例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。
许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。
7．重拾往昔乐趣。
一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。
但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。
8．去上课。
学习日语或是英语
喜爱历史或数学
想了解考古学或人类学
或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。
还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下
上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。
万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。
学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。
9．自愿去做一些有用的服务。
许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。
我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。
10．打扮自己。
我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。
11．放松地玩
并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。
我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。
5、 改变旧有习惯在我们酗酒的过程中，固定的时段、熟悉的地点以及习惯的活动。
尤其是在疲累、饥饿、寂寞、愤怒或是特别高兴的时候，这些看似平常、重复出现的场景，对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱。
我们刚开始戒酒时，回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助。
我们经常习惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市，我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点。
不管是和朋友的饮酒作乐，还是每天固定时间的习惯性小酌，我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间、哪些日子喝酒。
我们可以调整所有一切与喝酒问题有关联的生活细节。
